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accueil entraînement alimentation sportive bien-être santé, fitness les personnes complexées par leur poids peuvent se mettre au sport ou pratiquer du sport pour les vertus en termes de santé. tous les conseils pour faire du sport ! sport et motivation : astuces pour s’y mettre et persévérer les personnes qui souhaitent pratiquer du sport, commencent le programme sportif ou l’inscription à un club de sport pour diverses raisons : être en forme ou perdre du poids. si commencer les exercices est assez simple, le plus dur est de persévérer. par manque de motivation, les sportifs en herbe commencent plus tard à reporter les séances. au bout de 3 semaines sans exercice, on est de moins en moins motivés à reprendre les séances et on finit par abandonner. pour poursuivre le sport, il faut de la motivation comme reconnaître les faits et ne pas se culpabiliser. rêver et ressentir son but, réaliser ses progrès, trouver les motifs d’action en les écrivant, renforcer ses points forts pour reprendre confiance dans des techniques de motivation. en savoir plus sur : aucoeurdusport.fr . conseils pour les sportifs sport à domicile pour la pratique du sport à domicile, on peut faire appel à un coach sportif privé ou pratiquer du sport chez soi sans équipement. sport et nutrition l’alimentation du sportif doit être équilibrée et soumise aux besoins de l’organisme lors des exercices afin d’éviter la carence alimentaire. sport et régime le régime du sportif est une alimentation particulière. les repas doivent apporter un apport énergétique régulier. conseils, entraînement et diététique de nombreux sportifs n’accordent pas suffisamment d’intérêt à la diététique. le sport ne se limite pas à l’entraînement physique, le sportif doit se préoccuper de la qualité nutritionnelle, des matériels et se préparer mentalement. vélo spinning le vélo spinning est idéal pour brûler les calories. vélo elliptique l’appareil est destiné à travailler l’ensemble des muscles. tapis de course faire du jogging ou la marche depuis son domicile. home-trainer faire du vélo sans quitter son appartement. insérez du sport dans votre quotidien 1 l’activité physique permet d’améliorer la santé, augmenter la résistance à l’effort et lutter plus efficacement contre la fatigue. en pratiquant du sport, on est capable de contrôler son poids. le sport est essentiel pour lutter contre l’obésité. la pratique du sport limite l’apparition des maladies et des problèmes de santé. en effet, les activités physiques stimulent les lipoprotéines de haute densité ou hdl et réduisent le niveau de triglycéride. les sportifs réduisent les risques de maladies cardiaques, car en s’entraînant quotidiennement ils bénéficient d’une bonne circulation sanguine. 2 le sport au quotidien diminue le risque de développement de certaines maladies : hypertension artérielle, diabète, ostéoporose… la pratique du sport réduit les risques de développer certaines maladies. le sport est bénéfique pour lutter contre l’hypertension si l’on respecte certaines précautions. il est préférable de répartir ses efforts sur toute la semaine et en gardant le même rythme. il ne faut pas oublier de bien s’hydrater, respirer, éviter les efforts brefs et violents. 3 pratiquer le sport au quotidien permet de résister au stress, améliorer la qualité du sommeil. ceux qui pratiquent régulièrement du sport peuvent réduire leurs états dépressifs et anxieux. les personnes actives sont généralement de bonne humeur. en ayant plaisir lors des activités physiques, le sportif diminue le stress grâce à la sécrétion d’endorphines lors du sport. en pratiquant le sport de façon modérée et régulière, on bénéficie d’un bon sommeil réparateur. restez à l’écoute de votre corps pour se sentir bien dans son corps, la personne doit être attentive aux signes de son organisme. en restant à l’écoute de son corps, on parvient à mieux respirer, privilégier les séances de massage et les exercices physiques à domicile ou en club. choisissez un sport qui vous plaît l’un des principaux facteurs de motivation pour se mettre au sport est de choisir un sport qui vous passionne. le plus simple est de prendre la peine de sélectionner parmi les différents sports ou de passer en quizz en répondant à quelques questions. echauffez-vous correctement parmi les nombreux échauffements, on peut réaliser certains mouvements comme des rotations de la tête, des épaules, des poignées, le bassin, les jambes aux genoux, faire des moulinets avec les avant-bras, les bras. les flexions latérales du tronc sont des exemples d’échauffement. mangez équilibré et buvez de l’eau il est important de boire avant, pendant et après un exercice physique. en effet, la mauvaise hydratation peut provoquer des malaises durant l’effort et des crampes après les exercices physiques. un sportif doit manger équilibré, éviter l’alcool et le café.

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